Slaaptraject - Jouw reis doorheen de nacht
Zoals eerder vermeld, is dit een traject in kleine groep (5 mensen) en bestaat uit lichaamswerk, maar ook theorie. Je zal ook een aantal materialen krijgen. Hieronder kan je een beter idee krijgen van het programma, de inhoud, de data en prijs.
Bij individuele slaap begeleiding werken we in principe met dezelfde inhoud als in het groepstraject, maar er zal meer tijd (en geld) overgaan. Ik raad echt aan om het groepstraject te overwegen. Het programma is helder, afgebakend en veelomvattend. In mijn eigen herstel, was de groep waar ik in belandde een wekelijks anker van verbinding, kwetsbaarheid en gezelschap. Ik voelde me gedragen en minder alleen in mijn ‘probleem’.
Zit je nog met vragen, of voel je ergens weerstand of angsten opkomen? Contacteer me aub.
Je bent welkom met alles.
Lichaamswerk
Tijdens dit traject gaan we in groep en ook in individuele sessies Yoga doen. In de groepslessen zal de focus liggen op voelen en in het lijf zakken. In de individuele sessies ga ik jullie elk een aantal asanas (houdingen) aanleren die je systeem helpen ontwaken - voor ‘s morgens - , en je systeem helpen ontspannen - voor ‘s avonds -. We zoeken samen naar wat voor jou kan en werkt, zoeken naar de asanas die jou liggen en volgen goed op. Verder werken we ook met ademhaling en zoeken we een meditatie die bij jou past. We willen je systeem hertrainen om terug in veiligheid te durven zakken.
Ook zal je een aantal Thai Yoga behandelingen van mij ontvangen, waarbij jij letterlijk gewoon mag ontvangen. Simpelweg ontspannen dus …? Laat dat nu net zijn waar ik destijds zoveel moeite mee had, opnieuw loslaten, zakken in het lichaam en in overgave durven gaan. Voor sommigen triggert aanraking juist onveiligheid, dan hebben we daarmee te leren werken. Ik heb heel wat ervaring in Thai Yoga en vertrouw erop dat jullie hier diepe rust en herstel zullen ervaren. Zelfs al is het maar voor even, het is een heropbouwen van vertrouwen in veiligheid. Naast een reset, geven we je systeem weer een veilig diep zakken zodat het mag herinneren dat dat mogelijk is en vooral dat het veilig is. Ik voel intuïtief in wat nodig is voor jou op het moment zelf.
Een aantal sessies zullen gaan over ‘vrij bewegen’. Dit zal voor velen weerstand oproepen. Wanneer we steeds meer in ons hoofd gaan leven, dan jaagt alles wat vrijheid inhoudt ons angst aan, want we zijn gewoon van alles te willen controleren vanuit ons hoofd. Vrije dans is voor mij een fantastisch medicijn geweest om te leren in mijn lichaam komen. Het was één van de enige activiteiten die me volledig uit mijn hoofd kon halen. Ik leerde mijn lichaam te laten spreken zonder tussenkomst van mijn hoofd. Dit is een proces geweest, natuurlijk! Van angst en weerstand naar verlossing en vrijheid. Stap voor stap. Met zachtheid. En zo wil ik jullie ook graag initiëren, meenemen en begeleiden in het leren vrij bewegen, in alle veiligheid. De laatste twee maanden zullen we op de zelfde manier ook een deel op stembevrijding werken.
Theorie en bijhorende (lichaamsgerichte) oefeningen
Naast bovenstaande sessies, zullen we in groep ook theorie bekijken. Vanuit traumatherapie, leren we over ons centrale zenuwstelsel en hoe dit bijna alles bepaalt in ons zijn: onze hartslag, onze ademhaling, temperatuur, gemoed, etc. We leren over de verschillende staten waarin het ons meeneemt en hoe we die kunnen herkennen, voelen en zelfs reguleren. Het begrijpen van de werking van ons centrale zenuwstelsel, leert ons met compassie naar ons gedrag, emoties en gedachten te kijken. Ook leren we zelf weer controle te krijgen.
We hanteren principes van de cognitieve gedragstherapie en leren over waarom we slapen, hoe de slaapcycli verlopen en wat er dan gebeurt in ons brein, hoe onze hormonen daarin een rol spelen, etc. We nemen jouw persoonlijk slaapritme onder de loep en volgen op via slaapschema’s. Je zal advies krijgen rond ‘slaapzorg’ en hoe kleine aanpassingen in je leven een effect kunnen hebben op je slaap/waak ritme. Hierbij gaan we ook onze eigen gedachten/overtuigingen rond slaap in vraag stellen en aftoetsen wat nog ‘echt’ is en wat niet. We kijken ook naar andere methodes om los te laten of het hoofd te ‘legen’.
Verder zullen we met (lucide) dromen leren werken. In onze REM slaap worden we gezegend met dromen, met emotionele verwerking. Wanneer we onze dromen leren herinneren en interpreteren, kunnen we met ons onderbewustzijn gaan samenwerken. Ik merkte bij mijzelf op dat ik tijdens mijn insomnia periode heel bang was van verschillende bewustzijnsstaten, en dus ook bang om in slaap te vallen. Hier valt ook angst voor de (ego)dood onder. Angst voor het onbekende of onbekende delen van onszelf. Werken met dromen en specifieke oefeningen om deze staten veilig te navigeren, gaf me weer vertrouwen in de ‘astrale wereld’. Ik durfde weer los te laten en voelde me weer veilig om in te slapen.
We zullen al deze thema’s aanraken met theorie en oefeningen in de les.
Materialen
Je zal een werkmap ontvangen, met alle info alsook bijhorende oefeningen. Om de twee weken zal je het deel ontvangen waar we door gegaan zijn met eventueel een aantal oefeningen als huiswerk. Het is niet de bedoeling dat je extra stress ervaart door de oefeningen in combinatie met je dagdagelijkse leven. Je voelt in wat je aankan, wat je wil en op welk tempo deze cursus jou ten goede komt. Je kan altijd achteraf je werkmap openen en actiever mee gaan werken. Uiteindelijk zullen de lessen op zich veel in beweging brengen, en al zeker in combinatie met het lichaamswerk.
Ik ben voorstander van je het lichaamswerk (yoga, adem, meditatie) aan te leren zodat je het zelf kan en niks externs nodig hebt. Toch kan ondersteuning soms fijn/nodig zijn en daarom zal je een aantal video’s/audiofragmenten ontvangen voor wanneer je thuis een begeleide yogales, ademhalingsoefening of specifieke meditatie (met mij) wilt volgen.
Het traject Jouw reis doorheen de nacht
Na een vrijblijvend kennismakingsgesprek – waarin ruimte is voor al jouw vragen, ook rond planning en praktische zaken – starten we samen een zes maanden durende reis naar betere slaap en meer innerlijke rust. In dit gesprek voelen we samen of dit traject echt bij jou past.
Dit traject staat open voor een groep van vijf deelnemers: mensen die hun slaap willen verbeteren en deze transformatieve reis met zichzelf durven aangaan, zowel individueel als samen.
De activiteiten vinden plaats in een serene, groene omgeving in Assenede, Oost-Vlaanderen, waar rust en ruimte centraal staan.
Dit traject bied ik aan voor €995 per persoon. Je krijgt zes maanden intensieve begeleiding, inclusief een combinatie van individuele sessies, groepsactiviteiten en unieke workshops. Naast yoga, ademwerk en vrije beweging ga je aan de slag met praktische tools en werkmaterialen, zoals meditaties en oefeningen, die je thuis kunt blijven toepassen. Het programma is erop gericht om niet alleen je slaap te verbeteren, maar ook meer balans en energie in je dagelijks leven te brengen.
Benieuwd naar wat je allemaal te wachten staat? Hier is het volledige programma:
2 individuele yoga sessies ( van 1u15min)
2 individuele Thai Yoga behandelingen (van 1u15min)
8 groepsyogalessen (van 1u15min)
10 theorie sessies (van 2u)
1 vrij bewegen workshop (van 2u)
1 vrij bewegen/vrije stem workhop (van 2u)
2 tickets Joie de Vivre - ecstatic dance
Overgangsritueel (van 2u)
September 2025
week 1 - Kennismaking groep & introductie
week 2 - Individuele yoga sessie 1
week 3 - Yogales 1 (in groep)
week 4 - Theorie sessie 1 (in groep)
Oktober 2025
week 1 - Individuele Thai Yoga behandeling 1
week 2 - Yogales 2 (in groep)
week 3 - Theorie sessie 2 (in groep)
week 4 - Yogales 3 (in groep)
week 5 - Herfstvakantie
November 2025
week 1 - Theorie sessie 3 (in groep)
week 2 - Yogales 4 (in groep)
week 3 - Theorie sessie 4 (in groep)
week 4 - Vrij bewegen (in groep)
December 2025
week 1 - Individuele yoga sessie 2
week 2 - Theorie sessie 5 (in groep)
week 3 - Yogales 5 (in groep)
week 4 - kerstvakantie + Joie de vivre (optioneel)
week 5 - kerstvakantie
Januari 2025
week 1 - Individuele Thai Yoga behandeling 2
week 2 - Theorie sessie 6 (in groep)
week 3 - Yogales 6 (in groep)
week 4 - Theorie sessie 7 (in groep)
Februari 2025
week 1 - Vrij bewegen/vrije stem (in groep)
week 2 - Yogales 7 (in groep)
week 3 - Theorie sessie 8 (in groep)
week 4 - Yogales 8 (in groep) + Joie de Vivre (optioneel)
Dit traject is opgebouwd met ongeveer één activiteit per week, zodat er voldoende tijd is om lichaamswerk en nieuwe informatie te verwerken, ook naast je dagelijkse leven. We combineren groepssessies met individuele afspraken en afwisselend theorie en praktijk.
De theoriesessies en individuele afspraken vinden doorgaans plaats op dinsdag- of donderdagnamiddag. Workshops kunnen eventueel in het weekend gepland worden. Ik begrijp dat iedereen een druk leven heeft, dus we stemmen de exacte tijdstippen samen af, zodat het voor iedereen haalbaar blijft, zonder extra druk.
Tijdens de schoolvakanties zullen er geen activiteiten zijn zodat je er even van kan los komen. Wel wordt er van je verwacht dat je thuis in de mate van het mogelijke je lichaamsoefeningen en (korte) meditatie blijft beoefenen. We bespreken hoe dit voor jou het beste in te vullen is tijdens onze eerste sessie.
De groep maakt een belangrijk deel uit van dit traject. Jullie zullen elkaar gaandeweg beter leren kennen en dat zal voor een gedeelde veilige bedding zorgen. Ook ik ben er en volg je zes maanden lang persoonlijk op. Je wordt ondersteund. Je bent niet alleen, en tegelijkertijd zal er veel ruimte zijn voor jouw individueel proces.
Eind maart 2026 sluiten we onze reis af met een bijzonder overgangsritueel. Dit is een moment van reflectie en afscheid – van elkaar, de groep en een oude versie van jezelf. Samen staan we stil bij jouw proces en verwelkomen we een nieuw begin, vol rust, balans en vertrouwen.
Zo, dat is wat ik je te vertellen heb over dit traject. Ik ben benieuwd naar jou, benieuwd naar onze reis samen en naar de heling die eraan komt. Niet alleen voor jou, maar ook voor mij. Dit traject is mijn kindje, mijn levensverhaal, een verzameling van mijn medicijnen, waar ik een intieme weg mee heb afgelegd. Ik leg dan ook mijn ziel bloot voor jou als we samen deze reis aangaan.
Dat we innerlijke rust mogen vinden en elke nacht vredig mogen slapen. Dat we helder, gezond en vreugdevol mogen leven. Dat we mogen zingen en dansen. Dat we het geschenk van het leven mogen voelen ♡